U današnjem ubrzanom tempu života, žene često funkcionišu na svojevrsnom “autopilotu”, ispunjavajući društvene uloge i očekivanja, dok istovremeno gube kontakt sa sopstvenim potrebama i tijelom. Upravo kao odgovor na taj izazov, u Sarajevu je pokrenut inovativni program “Strong and Present” (Snažna i prisutna), koji na jedinstven način spaja psihologiju i brazilsku džiju-džicu (BJJ).
Program se realizuje kroz saradnju kluba borilačkih vještina Nomad BJJ i udruženja Emasnus, a vode ga stručnjakinje Hafsa Bugari, psihologinja i BJJ trenerica, te Emina Dežmić, psihologinja sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa ženama.
Prisutnost kao alat preživljavanja
Osnova programa nije puko vježbanje, već uspostavljanje svjesne komunikacije sa tijelom. Kako ističe psihologinja Emina, cilj je prelazak sa automatskih reakcija na svjesne obrasce ponašanja.
“Ženama je nužno da imaju siguran prostor u kojem mogu da uspostave taj osjećaj prisutnosti. Radi se o povratku na svjestan obrazac reagovanja i percipiranja stvarnosti oko sebe,” objašnjava Emina.
Brazilska džiju-džicu: Snaga bez agresije
Iako se borilačke vještine često percipiraju kao agresivne, Hafsa Bugari naglašava da brazilska džiju-džicu nudi potpuno drugačiji pristup. To je vještina koja zahtijeva stalnu pažnju i fokus, čime prirodno podstiče stanje “mindfulnessa”.
Prednosti za fizičko zdravlje žene su višestruke:
- Funkcionalna snaga: Razvija se cijelo tijelo bez poticanja agresivnosti.
- Duboka muskulatura: Fokus je na stabilnosti i koordinaciji, što direktno utiče na prevenciju ozljeda.
- Kontrola nad tijelom: Izgradnja unutrašnjeg osjećaja sigurnosti koji se prenosi u svakodnevni život.
Trening smirenosti u kriznim situacijama
Jedan od ključnih ciljeva programa je naučiti žene kako da ostanu smirene pod pritiskom. Kroz simulirane zahtjevne situacije na tatamiju, polaznice uče najvažnije lekcije: kako pravilno disati, kako razmišljati pod stresom i kako adekvatno odgovoriti na nelagodu.
“Ovdje je riječ o tome da žena uči kako da razmišlja, kako da diše i kako da adekvatno odreaguje na situaciju ako osjeća bilo koju vrstu nelagode,” kaže Hafsa. Taj osjećaj kontrole nad situacijom budi unutrašnju sigurnost koja se reflektuje na sve sfere života.
Cjeloživotni proces samoaktuelizacije
Program “Strong and Present” ne gleda na zdravlje žene kroz kratke faze, već kao na cjeloživotni proces. U svijetu gdje su uloge često nametnute, ovaj program nudi prostor za povratak autentičnoj ličnosti.
Bez obzira na životnu dob, potreba za sigurnošću i prisutnošću u vlastitom životu ostaje univerzalna, a “Strong and Present” nudi alate da se ta sigurnost postigne.
Više u videu:
